子育て

子育てストレスによる体調不良を改善する方法ってあるの?

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出産後は数時間おきに起きて授乳する新生児期、
1歳~2歳になると始まるいやいや期、
とにかく子育てはストレスがたまりやすいですよね。

おもちゃの片付けをさせたくてもしてくれなかったり、
ご飯をしっかり食べずにすぐに遊んでしまったりと、
とにかく自分の体力や神経を削って
子育てをしなくてはいけません。

そんな子育て中のストレスは
産後うつや体調不良、腰痛の原因になります。

日頃の子育てのストレスによる
体調不良の改善方法を紹介していきます。

子育てのストレスで体調不良はよくあります!

子育て中のママは、ストレスによって
体調不良を起こしてしまうことがよくあります。

特に、産後は身体だけではなく、
精神的にも不安定な状態です。

そんな不安定な状態の中、
数時間おきに起こされ
赤ちゃんのお世話をするということは
かなりのストレスになります。

子育て中のストレスによって起こる体調不良は、
頭痛や腰痛だけではありません。

風邪をひきやすくなったり、
めまいが起こりやすくもなります。

こういった子育てによるストレスの体調不良は、
気分的なものでもあるんです。

なので、一度ストレス解消したりすると、
気持ちがリフレッシュされて、
また子育てを頑張れますよ。

また子育て中のストレスによって
体調不良を引き起こしてしまうということは、
子育て中のママであればだれでも起こりうることです。

なので、
「私だけストレスで体調不良になっている」
「みんなは頑張っているのに
どうして私だけストレスを感じてしまうんだろう」
などと悩まなくても大丈夫ですよ!

子育て中のストレス解消方法は!?

子育て中は、ストレスをうまく解消していかなければ
体調不良を引き起こしてしまいます。

子育て中、ストレス解消するために一番にしてほしいことは
「自分ひとりの時間を大切にする」ということです。

子供を3時間程度、パパや実家に預けたり
夜、子供が寝ている時間や昼寝の時間を使って
一人の時間を満喫しましょう!

お風呂にゆっくり入ったり、
コーヒータイムを作ったりと、
とにかく自分の好きなことをゆっくり行うことで、
気分をリフレッシュすることができます。

こうして、また新しい気持ちで子育てに集中できますよ。

あとは、ママ友とたくさんお話をすることです。

愚痴でも子供の相談でも
とにかく何でも話ができるママ友と話をしましょう。

誰かに話を聞いてもらうということは
ストレス解消につながります。

ここでポイントなのですが、
旦那さんへ子育ての愚痴をいうのはおすすめしません。

毎日お仕事に行く旦那さんは、
子供といる時間がとても少ないです。

あなたが
「子供と一日いるのは大変」
と愚痴をこぼすとします。

そこで旦那さんが
「わかるわかる」と共感してきたとすると
なぜかイラッとしませんか?

「絶対わかんないでしょ!一日いたこともないくせに!」と
喧嘩になってしまう可能性があります。

旦那さんは特に深い意味はなく
「いつも大変なんだな~」という気持ちで言った言葉だとしても
ストレスがたまっているあなたにとっては
腹立たしい言葉に聞こえてしまうんです。

もし、愚痴などを話しするときは
ママ友や子育て経験のある方に話を聞いてもらいましょう!

まとめ

  • 子育て中のストレスは体調不良の原因になる
  • 頭痛やめまいが起こり、酷いとうつになることもある
  • ストレス解消は子育て中のママにとって、とても大切
  • 愚痴をこぼすときはママ友などの子育て経験がある方とする!

今回は子育て中のストレスによって起こる
体調不良についてご紹介してきました。

子育て中のストレスは、
自分が気付かないうちにたまっていきます。

少しずつ解消していくことで
毎日余裕をもった子育てができますよ。

時には旦那さんや実家などに頼って
ストレスを解消していきましょう。

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