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これであなたも一流の健康料理人!?いわしの缶詰を使ったアレンジレシピ!

投稿日:2018年12月12日 更新日:

手軽に美味しいイワシの缶詰、最近巷で人気ですが、
そのまま食べるだけだとすぐに飽きてしまいます。

カルシウムたっぷりで、老化防止高血圧にもいいという、
健康維持食品とも言えるこのイワシの缶詰を毎日美味しく
いただくためにこんなアレンジはいかがでしょうか?

オススメはこれ!いわしの缶詰を使った超簡単アレンジレシピ10選!!

①いつものツナトマトパスタをイワシトマトパスタに!

ツナ缶で作ることは多いと思いますが、
イワシ缶に変えるだけで「この人料理上手」
って思われること間違いなしです!

 

②みんな大好き炊き込みご飯!

おかずが少ないなと感じた時、炊き込みご飯に
するだけで食卓がグンっと華やかになります。

缶詰と調味料だけでとっても美味しい
炊き込みご飯が出来上がりです。

 

③副菜と言えばこれ!

ほうれん草や小松菜などの青菜をゆでて、
そこにイワシの缶詰をあえるだけ。

とっても簡単だけど、いつもの和え物が
一味違う一品になります。

 

④冷蔵庫の残り物と野菜炒め

キャベツや玉ねぎ、人参でも残ってる野菜を
炒めたら、そこにイワシ缶の出番!

いつもの野菜炒めとは違うこの一品は
ご主人の晩酌のお供にもってこいです!

 

⑤オシャレなワインのおつまみに。

イワシをアルミホイルに入れそこにきのこ類、
薄切りの玉ねぎ、チーズを入れて焼くだけ!

そこにサルサを乗せて食べても美味です。

 

⑥冬にあったかイワシ味噌汁

嘘だと思ったら作って食べてみてください!
とっーても美味しいおかず味噌汁の完成!

具材はなんでもOKです。
そこにイワシの水煮缶を入れれば魚のアラ汁の完成です!

 

⑦イワシ缶とジャガイモの煮物

ジャガイモはあらかじめレンジで火を通し、
鍋にイワシ缶とジャガイモを入れたら、
和食の味付けの定番である酒、みりんそして
醤油でお好みの味付けにしてください。

簡単でも美味しい煮物になります。

 

⑧イワシ缶チャーハン

いつものチャーハンの具をイワシ缶に変えるだけで、
またちょっと違うチャーハンになりますよ。

 

⑨オイルサーディンアヒージョ

こちらもワインのお供にピッタリです。
オリーブオイルにたっぷりのニンニクと
オイルサーディンで美味しいアヒージョが完成です。

ミニトマトやマッシュルームを入れても美味しいですよ。

 

⑩そのままイワシグラタン

もう、本当そのままです。
缶からも出さずにそこにチーズやトマトを乗せて
オーブントースターで焼くだけのグラタンです。

簡単すぎて病みつきになりますよ。

これを入れないなんてもったいない!いわしの缶詰×豆腐の美味健康料理!

意外な組み合わせかもしれませんが、イワシの缶詰
豆腐でとっても美味しい料理が出来るんです。

オススメはいわし豆腐ハンバーグです。

ダイエット中の方にもヘルシーなので
安心して食べていただける一品です。

作り方は簡単です。
豆腐をしっかり水切りしそこに普段のハンバーグの材料
である卵、パン粉玉ねぎそしてイワシ缶を混ぜるだけです。
ボリュームを出したい時は人参やキノコ類を入れるといいですよ。

イワシ缶自体に味がついてるので、特に調味料を
入れなくても美味しく仕上がります。
和風ソースか、ポン酢でお召し上がりください。

健康かつ長生きを目指すならこれ!いわしの缶詰×レモンで簡単レシピ!

イワシ缶とレモンで作るマリネもとっても美味しい一品です。

作り方も簡単で玉ねぎは水にさらし、
トマトを角切りにします。

レモン汁とオリーブオイル、塩胡椒でマリネ液を作ったら、
そこにオイルサーディンを入れ、野菜も入れて混ぜ合わせる
だけで、とっても美味しいマリネの完成です。

このマリネ、そのまま食べても美味しいのですが、
パスタと和えても美味しいです。

まとめ

イワシの缶詰ひとつでいろんな食べ方を楽しむことができる
ということが知っていただけたのではないでしょうか?

ツナ缶やサバ缶に負けないくらいイワシ缶が美味しく
有用な缶詰だと知ってもらえたら嬉しいです。

健康にもいい、でもとっても美味しいイワシ缶を
皆さんもぜひお楽しみください。

 

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