ダイエット

ダイエットの運動の前後で飲む飲み物でおすすめはある!?

投稿日:2018年6月1日 更新日:

ダイエットで運動するとき、
悩みどころの一つに“飲み物”がありますよね。

普通の水だけでもいいんですが(何と言ってもカロリー0!)、
でもどうせなら、運動の効果をサポートする物が飲みたくなります。

ここでこう思ったんじゃないですか?

「でも、飲み物でも太ることがあるし…」

たしかにその通り。
闇雲に大量に飲めば
あっという間にカロリーオーバー
なってしまいます。

逆に言えば、
目的を持って適量に抑えれば、
運動のパフォーマンスやダイエットにも効果的です。

いくつかオススメできる飲み物がありますので紹介します。

それぞれの飲み物の特徴は!?

コーヒー(カフェイン)や緑茶(カテキン)は
運動の20~30分前にとれば、脂肪燃焼を手助けしてくれます。

運動が朝食前なら、
コーヒーや緑茶で一旦体と心をリラックスさせて、
運動の準備を整えるのもいいでしょう。

牛乳はご存知、
タンパク質カルシウムが豊富です。

人によってはお腹がゴロゴロ…になりかねないので、
運動前ではなく、運動後の栄養補給として飲むのがいいかもしれません。

オレンジジュースですが、甘いのに大丈夫?と思いますよね?

しかし、果糖はブドウ糖よりも
血糖値を上げる影響が穏やかという長所があります。

オレンジジュースの成分は、
疲労回復や脂肪燃焼のサポートにも効果があるんです。

なので、できれば果汁の少ないものではなく100%ジュースを選んでください!

運動直後は食欲が抑えられる傾向にありますが、
何も食べないのはNGです。

野菜ジュースなら、
野菜の栄養分やブドウ糖も補えます。

食欲がなくても、
お腹に入れやすいのはいいですね。

タンパク質の元になるのがアミノ酸です。
筋肉の育成や疲労回復にも役立ちます。

ですが、アミノ酸ドリンクを飲んだからといって、
筋肉モリモリになるわけではありませんよ。

牛乳が苦手でも、
ヨーグルトドリンクなら大丈夫かもしれません。

それでも乳製品には違いないので、
アナタのお腹次第では、
運動前に飲む場合は少し慎重にしましょう。

私は少し弱いですが、大丈夫でした。

整腸作用があり栄養価も十分なので、
私は運動の前後どちらかで飲んでます。

ドリンクはあくまでもサポート!

ドリンクはあくまで、
運動やダイエットのサポートです。

それだけ飲んでいれば痩せる、
というわけではありません。

また、飲めば飲むほど効果が上がるわけではなく、
一気に大量に飲めば体調を崩しかねませんので、
ご注意ください。

まとめ

おすすめの飲み物 その特徴
コーヒー 脂肪燃焼のサポート
緑茶 脂肪燃焼のサポート
牛乳 栄養補給
オレンジジュース 疲労回復・脂肪燃焼のサポート
野菜ジュース 栄養補給
アミノ酸ドリンク 疲労回復・筋肉育成の促進
ヨーグルトドリンク 栄養補給

飲み物の目的はさまざまです。

自分の目的体調などを考えて、
アナタに最適なものを選んでくださいね。

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