ダイエット

一人暮らしだからできるダイエット!食事のメニューを考えよう!

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一人暮らし。
新しい生活に開放的になっていませんか?

新しい仲間や友人との楽しい時間。
外食が多くなりがちですよね。

また、仕事で多忙な毎日を送っている方は
ストレスからの暴飲暴食…。気をつけたいですね。

「一人暮らしを始めて、気づいたら太ってた!」

心当たりがある方、きっといるはずです。

一人暮らしのメリットは時間を自由に使えること。
もう一つ大きなメリットは、誰にも干渉されないことです。

この二つのメリットを最大限に生かし
頑張りすぎないダイエットをやってみましょう。

充実した一人暮らしの落とし穴

一人暮らしでは、料理を作ってくれる人はいません。

自炊、やっていますか?
その量は、一人前ですか?

自炊をやっている方が陥りやすいのが、
料理の作りすぎです。

しっかりと、食事のメニューを考えましょう!

私も一人暮らしをしているとき、レシピサイトにハマり
1日3食、自炊していました。お昼はお弁当!

毎日自炊をしていると、残り物がでてきてしまいます。

「捨てるのはもったいないし、
ヘルシーメニューだから大丈夫!少しだから食べちゃお。」

一人前しか作ってないはずなのに、
食べ終わるといつもお腹いっぱいになっていました。

気づけば、一人暮らしを始めて半年程で
なんと7キロ増!!

高校3年生まで運動部で、運動量は多い方だったのですが、
仕事から帰宅して、家事をこなしていくと疲労感が出てきて、
デスクワークでそれほど動いてないにもかかわらず、
「今日もよく頑張ったなー」と、
仕事と家事の運動量に満足していました。

思い返してみると、通勤も車でしたし
仕事中のほとんどの時間は椅子に座っています。

運動なんてほぼしていませんでした。

無理は禁物!簡単でやれることからやってみよう

やることは簡単です。
頑張らないで生活を変えてみましょう。

食べ物で私が目を付けたのは「こんにゃく」です。
こんにゃくはダイエットにはもってこいの食材!

また一人暮らしに嬉しいのは、お財布にやさしい価格ですし、
未開封だとかなり日持ちすることです。

しかし、こんにゃく料理だけでは当然痩せません。

少しだけ運動もしましょう。
お風呂上りに入念にストレッチと
週に3回ほど1時間のウォーキングをしました。

かなりアップテンポの音楽を聴きながら歩くと、
自然と歩幅も大きくなり、ペースも上がってきます。

自宅では、大きい鏡を置いて常に自分の体形・姿勢を
見えるようにしましょう。

部屋着もゆったりしたものではなく、
体形が見えるものを選ぶと良いです。

猫背で姿勢の悪かった私ですが、
自然と姿勢が良くなり
常に腹筋を意識するようになりました。

鏡で体形チェックが日課になり、
痩せていく喜びを味わうことができました。

まとめ

「頑張った」という自覚はありませんが、
痩せていく喜びを知って、今では毎日ウォーキングは
かかしません。

一人暮らしで太ってしまい、出てきたポッコリお腹でしたが、
自分を見つめ直すきっかけになりました。

一人の部屋では、誰も注意や助言をしてくれません。

だからこそ、干渉されない空間で今の自分と向き合い
理想の自分を目指しましょう。

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