ダイエット

サラダチキンダイエットの方法は!?置き換えるだけで簡単楽チン!

投稿日:2018年5月21日 更新日:

綺麗に咲いていた桜が散り、夏を感じさせる日が増えてきました。
衣替えをして、半袖の洋服の出番も増えますよね。

去年までは気にならなかったのに、半袖からのぞく二の腕にお肉が!!

ダイエットしなきゃ!と思っているあなた。

毎日の食事に、低カロリー、高タンパクで
美味しいサラダチキンを取り入れてみませんか?

最近よく聞くサラダチキンとは?

サラダチキンは元々、人気のなかった鶏の胸肉を
どうにかして売りさばく為に開発された商品で、
ダイエット食として注目されてきています。

いまやどこのコンビニやスーパーでも手に入りますよね。
とくにコンビニでは、色々な味のサラダチキンが発売されていて、
毎日食べても飽きません。

そのまま食べても美味しいですが、あらかじめ薄く味が付いているので、
料理のアレンジもしやすいです。

また、安く手に入る鶏ムネ肉を使って手作りするのもいいですね。

サラダチキンダイエットって?

サラダチキンダイエットとは、1日の食事のうち
どれか1食をサラダチキンに置き換えるだけという、
とっても簡単なダイエット方法です。

女性の1食分の摂取カロリーは、個人差はありますが約650キロカロリー
サラダチキンは100g当たり約105キロカロリーと、
とても低カロリーです!

1食置き換えるだけで摂取カロリーがかなり少なくなります。
鶏肉は高タンパクでおまけに自律神経の疲労を回復してくれるという
嬉しい効果もあります。

サラダチキン他にも、もち麦を使う置き換えダイエットも有名ですね。

手軽な運動をプラスするとさらにダイエット効果アップ!

 

ウォーキングやジョギング、スイミングなどの
有酸素運動を取り入れる
のが理想的ですが、
私たち主婦はなかなかまとまった時間を取るのが難しいですよね。

家事の合間にストレッチスクワットなど
手軽な運動を取り入れて続ける事で、ダイエット効果も上がります

まとめ

  • 人気のなかった鶏の胸肉をなんとか売ろうと開発されたのがサラダチキン
  • 1日のうち1食をサラダチキンに置き換える、サラダチキンダイエット
  • 体調を崩さないように、1食置き換えたら、必ず他の2食はしっかり食べる
  • 置き換えダイエットだけでなく、日常に運動をプラスすると
    ますますダイエットの効果が上がる

サラダチキンダイエットにも
注意しなければいけない点があります!

いくらカロリーが低いからといって、3食すべてサラダチキンを食べるなど
偏った摂り方は体にとって大変危険です。
偏った食事をすると体に必要な栄養が足りなくなり、体調不良を引き起こします。

とくに炭水化物を減らし過ぎると、脳の働きを低下させてしまうんです。

朝昼晩どれか1食をサラダチキンのみにしたら、
他の2食は必ず、しっかりと取るようにしましょう!

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