ダイエット

1週間で痩せたい!?そのためにはファスティングしかないです。

投稿日:2018年6月12日 更新日:

1週間で痩せたい…

なんてとき、たしかにありますよね。

とくにお腹。
気持ちは痛いほどわかりますが、
純粋に脂肪を減らすのは、
かなり難易度が高いです。

しかもお腹の脂肪は最初につき、
最後に落ちます。

まず、1週間という短期間では、
運動による脂肪減少効果は、
はっきりいって期待できません

なにせ、42.195km走っても、
300~400gしか減らないのです。
水分を含めれば数kg減るが、すぐに戻ってしまします。

じゃあ、どうやって減らすか?

食事制限しかありませんが、
普通の方法ではたかが知れています。

つまり普通ではない方法…
それは、ファスティング(断食)です。

ファスティング…経験者は語る

ファスティングといっても、

3食水分もとらない完全な断食と、
一食だけ抜いたり、
食事を低カロリー食に置き換える
ダイエットがあります。

ちなみに私は、両方とも経験ズミです。

まず前者の完全断食

ボクシングなどの、
厳しい体重制限がある競技ならともかく、
一般人がこれをやるのはリスクが高すぎます。

私は病気治療のため、
やむなく丸々2日間断食しましたが、
当然病院でガチガチの管理つきです。
もちろん、必要に応じて点滴はしました。

次は、1日のうち、1食だけ抜いたり(水分はOK)、
食事を別のもの(ドリンクが多い)に置き換えたりする方法。

完全断食のように3食抜くわけでなく、
水分は普通に摂るのでリスクは下がります。
※言うまでもありませんが、ノーリスクではないですよ。

結論をいえば、痩せます

私は1ヶ月ほどでしたが、
予想以上に痩せ…すぎました。

現在は残っていませんが、
しばらく当時の画像を保存していたのですが…

はっきり言って、自分の画像が気持ち悪かった。

客観的に見れなくて、
痩せる自分にハイになっていたんでしょうね。

どおりで、1ヶ月会ってなかった人全員から
体調の心配をされたわけです…。

酵素ドリンクは効く?効かない?

置き換えダイエットのドリンク剤として、
酵素ドリンクを飲用する人も多いようです。

酵素ドリンクは、含まれる酵素の機能で
代謝(もしくは消化)をサポートし、
ダイエットの効果を得ます。

実際に、酵素ドリンクで
ファスティングや置き換えダイエットを行い、
効果を出している人がいるのは事実です。

「え、じゃあ酵素ドリンクをさっそく注文だあ!」

とアナタは考えてしまいましたか?
ちょっとまってください。

酵素ドリンクは、
外部から効率よく酵素を取り入れることを
目的としていますが、
そもそも、酵素は体内で作られるもの。

それにドリンクが胃を通るときに、
含まれる酵素は活性を失い、
さらにバラバラに分解されます。
(分解されないと吸収できない)

「でも実際に効果はあるんでしょ!?」

ここで痩せるための
大原則を思い出してください。

それは、
消費カロリー>摂取カロリー
これが大原則であり、基本です。

酵素ドリンクは
低カロリーのものが多く、
当然摂取カロリーは抑えられます。

酵素ドリンクはさまざまな野菜や果物の栄養素、
ミネラルが含まれています。

それらを否定はしませんが、
主な理由はカロリーの低さです。

それならば、わざわざ酵素ドリンクにしなくても、
スーパーの野菜ジュースでも充分でしょう。

ただ、心理的影響って意外と大きいので、
「やっぱり酵素ドリンクは効きそう…」
と感じるなら、
そちらを選ぶのも一つの方法です。

まとめ

  • 1週間という短期間で痩せたいなら、
    運動ではなく食事制限に絞る
  • 普通の食事制限では効果はあまりでない
  • ファスティング(断食)が効果的
  • 一日丸々断食するのはリスクが高すぎる
    抜くなら一日一食程度、もしくは低カロリーのもので置き換える
  • 置き換えダイエットには酵素ドリンクがよく使われる
    ただし、ドリンクの酵素が体内で使われることはない
  • 酵素ドリンクが効くのは低カロリーのためであり、
    野菜ジュースなどでも代用可能
  • 心理的影響は無視できない。
    効果があるのは事実なので、信じて飲用するのもいいかもしれない

単純に体重を減らしたいなら、
サウナに入るなど汗を流せば簡単に減量できます。

しかし、ほとんど水分なので
水分補給すればすぐに体重は元通りです。

かといって水分補給しなければ、
場合によっては命に関わります。

1週間で脂肪を減らすのは限界があり
リスクは避けられません

体調優先でムリはしないでくださいね。

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